细节决定成败。7日上午，河南省77.2万名考生将走进2015年全国高考[微博]考场，东方今报记者提前采访了郑州市教育学会学习心理研究会王海勇等专家，为考生考前考后支招，以帮助全省考生顺利高考。□东方今报记者 高冬丽
A。心态
1.进高考考场前，怎样调节心理？
临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互传染，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
2.考试时，老师一站旁边就打哆嗦，会的题也不会了，怎么办？
有的同学说，老师站在我旁边这么长时间不走，我肯定有一道题做错了，就慌了。如果是这样的话，你能不能让自己的心里不慌，你能不能反过来想一想因为我做得好，他在欣赏我做的，这就好多了。
3.第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？
高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
B。饮食
4.食欲差，吃不下东西怎么办？
如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长[微博]不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。
5.吃哪些食品更有益？
胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付长时间集中精力的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。
6.学习中间用不用加餐？
最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量饮用冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。
7.考前该怎么给孩子补充营养？
如果孩子一日三餐正常，不会营养不良，但是很多孩子可能会营养不均衡。“缺什么补什么”才最有营养。比如，孩子一天的蛋白质、谷物、蔬菜类的摄入量要均衡，家长可以从营养均衡的角度，给孩子“缺什么补什么”。比如孩子如果中午在学校吃饭，水果蔬菜吃得少，晚上可以给孩子补充一些水果、蔬菜等，让孩子营养更均衡。
C。考试物品
8.提前一天要准备什么？
准考证、身份证等证件，准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)，备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。
9.考生身份证丢失怎么办？
如果属于忘带或丢失，经带队教师或有关方面证明，确系本场考生，经主考批准，可以让考生先进场考试，但要告知考生应委托他人在本场考试结束前取回或补办证件。在考试结束前将证件交给监考员核查无误的，该生本场考试有效，否则本场考试无效。
身份证丢失的应到户口所在公安部门开具带照片的身份证明，并由公安部门在照片上加盖骑缝章。在考试结束前把证件交给监考员并且核查无误，监考员应把情况记录下来。所以考生如果考前发现身份证丢失，应尽快到公安部门补办，公安部门已经开辟绿色通道为考生办理。
D。答题
10.答题时该注意什么？
一般来说，做题时要根据先易后难的顺序进行答题。一时不会的，做好记号，暂时放弃，千万不可盯着难题不放，进而浪费了太多的时间。答题时认真细心。尤其是在容易的题目上更是要细心保证正确，提高得分。
11.每次考试，拿不准的题总是纠结于改还是不改，咋办？
关于改与不改的问题，一定要注重第一次所做出的选择，没有把握切不可随意改动答案。
12.做解答题咋能得高分？
在做解答题时，不要只顾答题速度，不计书写质量，切忌乱涂乱改。一定力求字迹清晰，步骤完整，计算准确。规范表达，避免非知识性错误。如果在解题过程中省略过多，推理的步骤不完整，即使得出正确答案，也拿不到满分。
编辑：海量
关键词：考试;考生;解答题;细节决定成败;专家支招 说两句
相关阅读
5招搞定黄金营养餐
高考当日该咋吃？5招搞定黄金营养餐,周末就是全国高考的日子了，上一期小于老师为大家讲了考前营养补充的话题，今天小于老师再为大家讲讲高考这两天的餐饮搭配。早餐：肉馅馄饨、烧饼（馒头、米饭）、酱牛肉50g、凉拌黄瓜。
教育时评：漫长人生中 高考不过是最简单的考试
坐在考场里的那个女孩儿，刘海儿因过度紧张而被汗珠打湿，夏日的微风带着独有的青草香拂过蓝色的窗帘，将考卷的一角儿吹起。当走出考场的一刹那，多少人注定再无交集，剩下的情愫也因没有鼓足勇气而全部告一段落。
|
|
