近日，河北省沧州市第二中学高三学生在教室里用扔纸飞机的方式舒缓心情。距2015年全国高考已不到10天了，考生复习进入冲刺阶段。
不到10天就要高考了，最近，五花八门的备考“招数”通过网站、微信在家长、学生中疯传。其中一则《素食提升智商，高考吃素保持头脑清晰》的帖子，让杭州的刘女士信以为真，给上高三的儿子吃了半个月的素食。结果小伙子扛不住了，不得不到浙江省人民医院向医生求助。
这一折腾不但没有实现“保持头脑清晰”，反而影响了备考节奏，刘女士对此后悔不已。那么，临战之前，考生、家长该做哪些准备？如何科学利用最后这几天呢？
考前生活：“特殊”还是“寻常”？
浙江省人民医院营养科主任钱展红告诉记者，最近半个月，前来咨询考前饮食的家长比平时多了三四倍。“这恰恰反映了家长的焦虑：学习上帮不上忙，总想在生活上给孩子特别待遇，结果却往往适得其反。”
就拿刘女士的儿子来说，原本1.83米的个头，体重169斤，吃素半个月后减轻了好几斤，记忆力也不如以前了。钱展红认为，对于考生来说，“一日三餐要保证足量的主食、丰富的蛋白质及一定量的蔬菜和水果，关键在于要营养均衡、清淡”。
钱展红给出了具体建议：早餐以稀饭、面包为主，适当添加一些粗粮，同时辅以牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物；中餐和晚餐应注意主食、荤、素的平衡搭配，其中午餐相对丰盛一些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，可清淡些、量相对少一点。她特别提醒，家长要尊重孩子平时的饮食规律和习惯，不要刻意改变。
记者采访了浙江省几所寄宿制重点高中，发现学校并未因为临近高考而调整学生的日常作息。嘉兴一中副校长李虹说，学校更关注的是，确保近期的伙食让备考学生吃得健康放心，所以对食堂的管理会比平时更加严格。同时，对一些过度焦虑的家长，学校会第一时间作出“心理干预”，让班主任及时与其沟通，避免家长的紧张情绪影响学生备考。
考前学习：“求全”还是“求专”？
记者在采访中发现，许多家长希望在最后的冲刺阶段，学校能多给孩子上复习课，把知识点再梳理一遍，以免有“漏网之鱼”。一些学校也确实紧锣密鼓地进行着“地毯式”的复习，那收效如何呢？
“这样的复习课，是学生陪老师上课，而不是老师给学生上课。”浙江省教育厅教研室副主任张丰直截了当地表示，在学生知识基本面已经成型的这一阶段，教师试图在复习课上把知识灌输给每名学生，那就违背了“以学定教”的原则，多数学生不是“吃不了”就是“吃不饱”，因此备考更应尊重学生的个性化需求。
衢州二中高三学生小刘饱受“做题慢”的困扰，别人40分钟可以解决的选择题，她得花一个多小时，导致试卷完成率不高。为此，班主任郑友民为她量身定制了一套复习方法：40分钟内必须做完35道选择题，然后剖析错题的原因，对相关知识点进行最后的查漏补缺。“做题慢是因为基础知识不扎实，用‘挤脓头’的方法可以帮助学生排查知识上的漏点。”郑友民介绍说，该校高三年级已进入停课状态，教师不再大规模上复习课，而是在办公室里开设“专家门诊”，为学生提供个性化的辅导，这一延续多年的做法深受学生欢迎。
如果学生反映的问题比较集中，杭州学军中学则会安排任课教师上“最后一课”——在高考前一周，花20分钟进行专题辅导。“辅导的内容未必就会考到，但只要是多数学生想了解的知识，老师就有必要去传授。”校长陈立群说。
考前心理：“加温”还是“散热”？
这几天，各大网站刊登了一张“高三学生挑灯夜读备考”的照片，画面里的学生静静地坐在教室里正准备最后的冲刺。不过，在浙江省衢州一中，高三教学楼却偏偏停电了。
5月19日晚8点20分，衢州一中高三840名学生正在安静自修，忽然整栋教学楼陷入黑暗——停电了。但是，学生们没有太过焦虑，在老师组织下来到食堂，很快又进入了自修状态。就在此时，音乐响起，老师们将一笼笼热气腾腾的饺子端到学生面前。
原来，这是该校精心策划的一次“停电事故”，为了让学生们在备考时能够得到适当的放松，高三年级的老师们和食堂员工一起包了6000个饺子，给学生们送上了一份温情夜宵，让他们在意外惊喜中、在欢声笑语里温馨减压。
杭州第四中学的学生则在老师的带领下“毅行”钱塘江畔。天气虽然炎热，但是一路上学生们情绪高昂、欢声笑语。学校特意在沿江大道边悬挂了若干横幅、标语，或是励志或是幽默，成了学生们合影的绝佳背景。该校副校长钟建富说：“‘毅行’的意图是让学生明白，人生有很长的路要走，高考只是其中的一站，不必背上沉重的负担，这也是浙江高中新课改的初衷。”
记者从“杭州学生心理健康热线”了解到，最近3个月，每天打热线求助的学生比平时多近一倍。心理健康教育专家姚立新发现，学生的临考恐惧感并非源自有形的知识学习，而是过重的无形压力让他们变得消极、彷徨、暴躁。因此，姚立新建议家长、学校、教师不要过度关注学生的复习情况，要还孩子一个阳光心态，驱散负能量的阴霾。
浙江龙游高级中学校长周华持有相同的观点，他亲手给高三800多名学生每人誊写了寄语：“吴煌秀同学，乖巧懂事，纯洁正直，璞中之玉”“卢晓婷同学，从内心微笑的学生，洋溢着阳光；善于有深度的思考，散发着光芒”……几天后，高三（13）班全体学生联名回信——“亲爱的校长，我们能行！”
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人大附中特级教师沈献章：高考备考“四招”
“每题必会”，可能吗？
高考试题有多难？都是基础加变化，不一定求满分，只求正常发挥。会做的题一定要做对，不马虎，不大意，不掉以轻心；难题不轻易放弃，能做一两步，多得一两分也是好的。
“临考放松”，合理吗？
有人认为，临考前这一阶段，该放松放松了。这一阶段，要做一点难度适中的题。主要是进行一些提纲挈领的复习，梳理各学科的知识系统，浏览各科近几年高考试题及分析，特别是多次测验出现的知识点及老师反复强调的重点内容。
“抓紧进补”，科学吗？
家长不要改变孩子的饮食结构，大鱼大肉，盲目改变饮食习惯很可能会造成身体内循环紊乱。不要盲目进补，保健品用不好，反而有害。不要让他们吃生冷的东西，以免感冒发烧拉肚子。要尽量避免发生纠纷，化解矛盾，心平气和。
“不要紧张”，有效吗？
考前几天，家长、老师在考生面前应多提他们的优点；考生也可多回忆自己的成功经历。家长不要不断地安慰考生“不要紧张”，事实上反而适得其反。一门考完，家长不要问考得怎么样，考生也不要互相对答案，以免影响下一场考试。
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